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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( M9 X( `) M/ d4 o$ s& f% ]3 z
D# G, R: }8 u3 [. ?2 G; ^ k" S. U偶然看到的，和大家分享下
+ u- W5 P; ?& J. F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 W* k" a& U' U6 g
1.梳头：( `0 f, |3 Z% ?* M0 h4 R5 M
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
( l y& I3 A1 S' Y6 P2.鸣鼓：) Z* Z9 U+ N p% ^
0 l' E6 p8 n$ S" X! J 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ T. `1 p2 u3 A8 R) k
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: K# I) b9 ]9 P0 Q3 {& {4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% y, E c _$ N9 Q$ \5 x/ u5.叩齿：
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2 j3 h% H9 J9 p. O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( K9 l: P6 `5 x$ R1 F
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 h. C1 `* J. G, a* f
7.转颈、耸肩：; b* X+ C0 T' N* j+ F$ K2 b) \
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; F0 K& O; P$ B: F) D, U8.干擦：1 l8 r) I- ^/ k& s6 e8 N) o
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( p# ` `; ]6 y: m- ?6 \7 q7 b9 [/ l8 b, e# x9.拍肩：- }/ h* ^: ^+ _7 g
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% z3 ]5 e# Q2 e+ u; S10.转腰：2 y3 m% _+ `3 [- q& z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& j5 K+ o: y$ ?; t' n; D8 {& U11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 I5 V9 f- L, _% ?; p% \7 ~$ m12.踩脚尖：* e( a# u) H. A; |$ I( q. o1 r
, }+ K& b' s' T# f' U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯